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对外经济贸易大学体测特辑(七):800米、1000米跑

发布时间:2020-09-11           浏览次数:

 

800米、1000米跑

 

 

注意事项:
1、大家可以从长距离匀速慢跑或走跑结合开始,觉得累了就马上改快走,好转后再跑。
2、能力提高后,可以进行变速跑,例如在操场,直道加速,弯道慢跑,6-10圈。
3、适当的体能积累后,可以尝试跑测试的距离,练习2-3次,中间充分休息
4、训练和测试前一定要充分热身,身体微出汗即可。
5、在测试途中如果持续呼吸困难,不可马上停止!放松慢走后再慢慢停下来。
6、测试结束切忌急停,一定要慢走一会,等心率趋于平稳再休息。如有心血管等不适于此项目的疾病,不建议进行此两项运动。

 

 

 

 

对外经济贸易大学体育部

2020年9月11日

 

 

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